В мире существует множество фобий! Более 19 миллионов людей по всему миру страдают от разных психических расстройств – страха перед высотой, животными, полетами в самолетах, бактериями, взаимодействием с людьми и многое другое. А вот самая распространенная в психологии – это никтофобия в переводе с греческого страх тьмы. Больше этой фобии подвержены дети от 5 до 12 лет, но часто расстройство возникает и у старших по возрасту и взрослых. Практически 45 процентов детей страдают никтофобией, кто со временем ее перерастает, а для других этот кошмар продолжается во взрослой жизни.
Итак, в данной статье мы узнаем все об этом расстройстве, откуда оно возникает и что этому способствует, а главное как преодолеть страх тьмы детям и взрослым.
Причины страха тьмы
Выявить подлинное наличие данной фобии поможет только профессиональная диагностика специалистов. Если человек посмотрел на ночь фильм ужасов или прочитал очень плохие новости и несколько дней боится засыпать в темноте, ему кажется, что он видит не существующие вещи, фантазия рисует в голове разные ужасы – это еще не значит, что нужно диагностировать болезнь. Такой механизм человеческой психики совершенно нормален, а неприятные ощущения с приближением ночи проходите через несколько дней. А вот когда эта проблема продолжается постоянно, нужно обращаться к врачам данной специальности, которые проведут исследования и диагностируют фобию. Для обнаружения производят:
- Разнообразные психологические тесты.
- Продолжился разговор со специалистом, где человек рассказывает свои проблемы и отвечает на важные и ключевые вопросы.
- Изучение реакции пациентов на тьму и уровень страха.
- Оценка ситуативных и когнитивных факторов.
- Исключение других психических расстройств.
- Разработка плана и схем лечения после установленного диагноза, направленного на борьбу с никтофобией.
А какой же причины страха тьмы, ведь это расстройство не появляется сразу, а развивается постепенно.
- Перенос различных психологических травм, как в детстве, так и во взрослом возрасте, особенно когда они случились в темное время дня.
- Тяжелая депрессия.
- Нарушая контроль над ситуацией, человек не может чувствовать себя в безопасности и комфорте, когда ничего не видит и не способен повлиять на ход событий.
- Влияние медиа-ресурсов, литературы, фильмов, просмотр жутких фото также могут вызвать страх перед тьмой.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Такая фобия оказывает существенное влияние на качество жизни человека, а главное на его здоровье, ведь отсутствие глубокого, спокойного и необходимой продолжительности сна имеет много негативных последствий для работы организма и психики человека в целом.
Как проявляется страх тьмы
Вообще такой страх вполне естественен, но почему он перерастает в фобию? Здесь задействовано несколько факторов. Во-первых, это генетическая предрасположенность, во-вторых, негативные психологические ситуации и отсутствие ощущения безопасности. Расскажем любопытный факт о никтофобии, некоторые ученые связывают такой страх с нашими предками. Первобытные люди очень боялись наступления ночи, ничего не видно и хищники нападали именно в это время, поэтому бдительность для сохранения жизни нельзя было терять.
Когда этот страх становится неконтролируемым и очень чрезмерным и начинает мешать нормальной жизни, диагностируют никтофобию. На это также указывают симптомы страха тьмы, а именно:
- Происходящее кажется нереальным.
- Возникают панические атаки, становится тяжело дышать.
- Тошнота, начинает болеть живот и кружится голова.
- Резко бросает в жар или в холод.
- Ритм избиения сердца значительно ускоряется, грудь как бы сдавливает, сложно думать.
- Потоотделение усиливается.
- Человек хочет скрыться, убежать, поскорее включить свет.
Такие симптомы очень вредны, не позволяют спать полноценно. Например, дети не могут заснуть без родителей, ночника или включенного телевизора, взрослые также не могут остаться в полной темноте и часто включают радио или телепередачи для ощущения какого-либо присутствия.
Итак страх перед тьмой, который перерастает в ментальное расстройство, характеризуется хронической бессонницей, паническими атаками, затяжным тревожным состоянием и отказом от социальных отношений. Также пропадает тяга к развлечениям, хобби, увлечениям и работам, если они перепадают на темное время суток.
Представьте, человек может получить паническую атаку, когда внезапно выключили фонари на улице, в лифте во время движения перегорела лампочка, в доме ночью исчезла электроэнергия, поэтому лечение страха тьмы обязательно необходимо и заниматься этим должен только профессиональный специалист.
Методы преодоления никтофобии для взрослых
Без курса психотерапии просто не обойтись и есть разные практики. Так, врачи назначают антидепрессанты, снотворные и другие медикаментозные препараты для снятия тревоги. Но это не полноценное лечение, лекарство может быть вспомогательным средством и облегчить самочувствие, а вот для выявления корня проблемы применяют следующие методы преодоления страха тьмы:
- Сеансы групповые или индивидуальные для обсуждения и поддержки пациентов в борьбе с фобией.
- Терапия когнитивно-поведенческих реакций помогает выявить, что вызывает страх, направить мысли и действия в положительном направлении и разработать стратегию лечения.
- Гипноз также активно применяется, если причиной являются детские травмы и также прибавляется Гештальт-терапия.
- Техники для релаксации, например медитация, йога, упражнения по дыханию, массажи чувственно снижают уровень тревоги.
- Активный образ жизни, полноценное питание, спортивные занятия на регулярной основе.
- Консультация и посещение врача психиатра или психотерапевта, которые помогают выявить и побороть их первый источник страхов.
Методы преодоления страха тьмы для детей
Очень часто страх тьмы у детей воспринимается родителями очень спокойно. А чего волноваться? Мы все в детстве боялись «бабайки», монстра под кроватью и т.д., а если еще добавить детское воображение, то в темноте можно найти целый букет страхов. Так где же эта грань? Чтобы разобраться действительно ребенок страдает никтофобией. Родителям следует особо обратить внимание на проблему, когда они выявят следующие симптомы страха тьмы у детей:
- Малыш наотрез отказывается заходить в темные комнаты, спать без света или без родителей.
- При выключении света ускоряется сердцебиение, возникают проблемы с дыханием и потливость.
- Ребенок спит не спокойно, часто просыпается, жалуется на кошмары, очень тревожный в ночи и имеет сложности с засыпанием.
- Главный симптом – это отказ общения со сверстниками, посещение школы, прогулок из-за наличия тьмы.
Родителям следует обратиться к детским специалистам, если такие страхи мешают нормальной жизни ребенка и его социализации. Методы лечения ничем не отличаются от взрослых, только проводят их именно детские психиатры со знанием особенностей психики и развития малыша.
Но есть один нюанс, который имеет огромное значение! Это поддержка родителей, не осуждающих такой страх, а помогающих ребенку с ним бороться. Обесценение проблем, поверхностное отношение, отрицание фобии и бурная и агрессивная реакция на такие расстройства у детей будут иметь катастрофические последствия.
При положительной и грамотной реакции родителей никтофобия у детей проходит сама по себе, без таблеток, террорий и прочее. Даже в таких случаях консультация врача не отменяется. Он поможет и подскажет, что и как делать в разных ситуациях для преодоления расстройства у детей.
Что не помогает
В любом возрасте, при обнаружении таких симптомов нельзя усугублять страх. Смотрит страшные фильмы или мультики, читать или рассказывать жуткие истории.
Игнорировать проблему тоже плохая идея, так будет развиваться только больший страх. Пытаться избегать темных мест также не поможет, испортит качество сна и самой жизни, а симптомы будут только усиливаться.
Данная фобия требует длительного лечения, рассчитывать, что все пройдет за один визит к врачу не стоит, это не поможет, нужно запастись терпением и быть готовым к длительной работе над собой или собственным ребенком.
Не сработает и сила воли или самостоятельное наказание, умышленное нахождение в темных пространствах, думая клин клином выбивает, а сердце колотится в груди и вылетает, это не работает.
Полезные советы
Не стоит пренебрегать поддержкой близких, скрывать от них правду, уже только рассказ о своих страхах и облегчениях после разговора будет иметь колоссальный эффект. После того, как человек открылся и получил поддержку, уже не все так страшно выглядит.
Создайте волшебные ритуалы перед сном, например релаксация, прослушивание спокойной и приятной музыки, принятие ванны с травами и т.д.
Постепенно все же придется привыкать к темноте, все надо делать постепенно.
В спальне должна быть комфортна та безопасная атмосфера, если некоторые предметы ночью могут вас пугать или бытовая техника, звук которой может разбудить (различные таймеры, шум вентилятора, звон или падение вещей через сквозняки) надо убрать.
Заключение
Теперь вы знаете как справиться со страхом тьмы и как видим, ничего особенного или недостижимого здесь нет. Множество людей успешно справляются со своими фобиями, и у некоторых их даже не одно или значительно облегчают свое состояние и живут счастливую жизнь. Никтофобия – это не приговор! Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам при тяжелых случаях или просто для консультации, когда чувствуете внутри что-то неладное и тревогу, такие расстройства очень успешно лечатся!
