Человек – это социальное существо, но у каждого из нас хотя бы раз был такой случай, что после общения с кем остается истощение, тревоги или раздражение. Человек после этого может начать винить себя, например, из-за плохого настроения, поспешных выводов и резкости суждений, но не всегда все дело именно в этом.
Следует помнить, что существуют токсичные люди. Они обладают характерными чертами поведения, но не всегда легко их распознать, поскольку могут критиковать, манипулировать, вызывать чувство вины или заставлять сомневаться в себе достаточно завуалированно. Поэтому их влияние не сразу заметно. Общение с такими лицами вредит не только ментальному здоровью, подрывая самооценку и эмоциональное равновесие, но и физическое состояние, ведь все процессы в организме взаимосвязаны.
Вы должны не только научиться распознавать, но и знать, как вести себя с ними, чтобы это не было для вас вредно. Именно об этом мы поговорим в этой статье.
Кто такие токсичные люди?
Если говорить коротко, то это наносит эмоциональный вред другим, создавая напряженность в отношениях. Кстати, делать они это могут как намеренно, осознавая свое поведение и последствия, так и бессознательно. Где можно встретить людей? Где угодно! Это может быть коллега, руководитель, одногруппник, знакомый или даже один из родственников. Обычно такие люди стремятся манипулировать, контролировать или угнетать окружающих. Для лучшего понимания приведем несколько примеров подобного поведения в разных областях жизни.
- В отношениях один из партнеров постоянно без объективных причин проявляет ревность и поэтому полностью контролирует другого партнера. При этом он отмечает, что вина за такое поведение с его стороны лежит не на нем и просто не оставляют выбора.
- В офисе один из коллег сплетничает и обманом настраивает одних коллег против других. Его цель состоит в том, чтобы все постоянно обижались друг на друга и возникали споры, но он в них не участвует. Делает он это потому, что хочет повышения, поэтому старается выглядеть на фоне других выгоднее.
- Один из друзей злоупотребляет дружбой, поэтому постоянно просит о финансовой помощи и регулярно напоминает, что они друзья и это вполне нормально, вызывая у того, кто ему отказывает чувство вины.
Как распознать токсичных людей?
Если говорить об основных признаки токсических людей, то их немало, потому что сама токсичность в поведении может иметь разное направление. Все зависит от характера человека, его целей и того, с кем он общается. Как обнаружить токсичных людей в окружении? В список характерного входят такие вещи, как:
- Манипуляция эмоциями, чтобы вызвать у человека страх, неуверенность в себе, стыд или вину;
- Постоянное нарушение личного пространства других;
- Отсутствие уважения к чужим мнениям;
- Постоянное использование чужих ресурсов, включая время;
- Не учитывать потребности других на регулярной основе, что можно назвать откровенно эгоистическим поведением;
- Постоянная критика окружающих, включая очень жесткую, которая может касаться внешности, умственных способностей, уровня жизни и т.д. Иногда это даже перерастает в буллинг;
Также явными маркерами есть то, что поведение таких людей крайне сложно предсказать. Их настроение и отношение к вам может меняться на 180 градусов буквально в минуту.
Как справляться с токсичными людьми?
В ряде случаев более разумным решением будет просто десантироваться от такового человека. Особенно это актуально в том случае, когда вы понимаете, что носите очень мягкий характер и постоянно с кем-то бороться – это не для вас. Именно поэтому, если вы можете удалиться от «токсика» и минимизировать контакты с ним или полностью исключить их, это следует сделать, потому что в противном случае вы постоянно будете испытывать усталость, тревогу или депрессию.
Если такой возможности нет, то вам нужно немного скорректировать свое поведение. Вы должны придерживаться определенной стратегии.
Во-первых, нужно установление границ с токсичными людьми. Речь идет как о личных границах, так и о границах дозволенного.
Во-вторых, вы должны научиться распознавать манипуляции и не вестись на них. Не все "токсики" являются гениями. В большинстве случаев они действуют достаточно шаблонно, поэтому достаточно будет посмотреть какое-нибудь тематическое видео или почитать статью, чтобы понять, когда они манипулируют и легко распознавать это при взаимодействии с ними.
В-третьих, ваше настроение должно зависеть только от вас. Контролируйте свои эмоции и реакции. Да на вас будет сложно влиять кому-то другому.
В-четвертых, не пытайтесь изменить токсического человека, объяснить ему, что он неправ и так далее. В большинстве случаев это не будет иметь никакого результата.
В-пятых, если этим человеком является ваш начальник, кто-то из родственников или другие люди, с которыми вы вынуждены общаться, то попробуйте найти баланс и не подвергать себя неприятностям, но при этом сохранять свой психологический комфорт.
Как защитить себя от токсичных людей?
Лучше действовать превентивно. Вы должны быть готовы к встрече с «токсиками». Если есть определенные проблемы с самооценкой, поработайте над тем, чтобы поднять ее. Научитесь говорить «нет». Это важный навык, помогающий избегать навязчивых или манипулятивных контактов. Проводите больше времени с тем, с кем вам удобно. Хорошо, если это люди, которые вас поддерживают и заботятся о вас. Научитесь реагировать на критику без эмоций. Если это конструктив, то ему можно прислушиваться. Если это неправда, зачем держать это в своей голове?
Как предотвратить появление токсичных людей в вашей жизни?
Прежде всего, вы должны понять, что полностью избежать токсичных людей невозможно. Иногда они будут случаться вам на вашем жизненном пути. Это нормально, и вы должны быть к этому готовы.
При этом можно делать все так, чтобы минимизировать подобные встречи. Например, подходите к формированию своего окружения обдуманно. Там должны быть приятные и удобные для вас люди. Если вам интересно, как избегать токсичных людей, то это и есть ответ. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если после общения с человеком вы чувствуете истощение, возможно, следует пересмотреть эти отношения. Поработайте над своим характером. Вы не должны быть слишком сговорчивыми, потому что кто-то может этим воспользоваться.
Подытожим
Манипуляции токсических людей – это то, с чем может сталкиваться каждый, поэтому важно научиться противодействовать им. Полностью исключить такие встречи не удастся, поэтому вы должны быть готовы к ним.
